Monthly Archive: December 2011

Dec
19

300+ week 3

Week 3: Squat, target total weight: 145 kg Reps 5 x 75% 3 x 85% 1+ x 95% Weight 97.5 kg 110 kg 125 kg Doel gehaald! Een mooi nieuw persoonlijk record. Dit geeft een totaal van 270 kg en dit voor 3 herhalingen. Het waren wel herhalingen met knee wraps, om op veilig te …

Continue reading »

Dec
15

300+ week 2

Week 2: Squat, target total weight: 145 kg Reps 3 x 70% 3 x 80% 3+ x 90% Weight 91,25 kg 105 kg 117,5 kg Week twee kan al beginnen tellen, met 3 reps per set kun je echt de focus leggen op kracht en vorm, het is gewoon leuk om maar 3 reps te …

Continue reading »

Dec
05

300+ week 1

Week 1: Squat, target total weight: 145 kg Reps 5 x 65% 5 x 75% 5+ x 85% Weight 85 kg 97,5 kg 110 kg Week een is de opwarm week. 5 reps is al vrij veel om eruit te pompen, en naarmate de repsp zakken kun je je beter forcussen op de diepte van …

Continue reading »