Monthly Archive: March 2012

Mar
21

Een goede opwarming

Er zijn mensen die zonder problemen en zonder een echte opwarming lossjes nieuwe PR’s (persoonlijke records) kunnen neerzetten, je hebt er ook die in het midden van een loodzware training een nieuwe PR halen. Als je een van bovenstaande bent of als je al een goede opwarmingsroutine hebt,  wel, goed voor jou! Als je echter …

Continue reading »

Mar
21

6 weken voor je Bench Press – door Dave Tate » MyWorkout.be

Dave Tate is een van de top-experts op vlak van powerliften. Normaal hamert hij altijd op een goede vorm en correcte uitvoering van je oefeningen en zweert dat dit bij iedereen een directe kracht winst kan verwezelijken door gewoon de form te perfectioneren. Voor meer info over bench press vorm kun je dit artikel lezen. Naast zijn …

Continue reading »

Mar
20

Bench press techniek. » MyWorkout.be

Enkele tips en bedenkingen voor je bench press techniek en uitvoering. Bench press techniek

Mar
20

BPI – 1MR » MyWorkout.be

BPI – 1MR » MyWorkout.be. Onze review over 1MR, een ultra geconcentreerde pre-workout

Mar
19

The road to 300: The results

En het verdict is: Losjes gehaald. Vorige vrijdag heb ik 2 reps gesquat met 300kg aan de baar, dus een totaal van 320kg. Hieruit kan ik niet anders dan besluiten dat het 5/3/1 programma (wat je hier kan terugvinden) echt wel goed werkt indien je het correct volgt. Nu is er een nieuwe (nu ja, …

Continue reading »

Mar
19

Bench press competitie deel 3

En de resultaten zijn binnen. Bren is bevestigd op de tweede plaats, dus runner up in het Belgisch Kampioenschap in de -82,5kg categorie en zelf ben ik Belgisch Kampioen geworden in de -110kg categorie! Kon slechter, niet?

Mar
12

Bench press competitie deel 2

En dat hebben we alweer gehad. Het is eens iets anders, zo een powerlifting Meet, echt de moeite waard ook al duurt het hele gebeuren wat lang Er waren ongeveer 120 deelnemers dus het was wel even wachten eer we mochten pressen. Bren kwam terecht in de -82,5kg categorie en ik in de -110 die …

Continue reading »

Mar
02

Bench Press competitie

Sinds enkele dagen zijn wij officieel lid van de BDFPF oftewel de Belgian Drug Free Powerlifting Federation. www.bdfpf.be Voor de eerste keer in onze lifting carière gaan we meedoen aan een wedstrijd, en geen bodybuilding wedstrijd maar een powerlifting competitie. We doen heel eerlijk mee enkel voor de ervaring en voor een idee te krijgen wat …

Continue reading »

Mar
02

300 + Week 11

Week 11: Squat, target total weight: 170 kg Reps 5 x 75% 3 x 85% 1 x 95% Weight 114.75 kg 130 kg 145 kg De laatste van de voorlaatste cyclus. Vorige week ben ik mooi geëindigd op 290kg puur gewichten, wat dus eigenlijk al 310kg met de baar bij maakt. Nog 1 iteratie om mooi een propere …

Continue reading »