OurWorkouts

Omdat deze site voor een groot deel een trainingsblog is, moeten we natuulijk ook onze trainingsschema’s en ervaringen met jullie delen.

Op deze pagina’s kan je ons huidig trainingsschema bekijken en onze vooruitgang opvolgen. Natuurlijk zijn bemoedigende woordjes ook welkom.
Onze vooruitgang bestaat meestal uit een 4 tal basis items

  • Trainingsvorderingen:
    • Gewichten
    • Sets/Reps combinaties
    • Onze indruk van de training
  • Voeding
  • Supplementen
  • Rustdagen/momenten

Je kan ook oudere trainingsschemas raadplegen, natuurlijk zonder het progressie luik, maar dan krijg je toch een idee waar we zoal geïnteresseerd in zijn.

Een overzicht van onze trainingen:

The road to 200+

The road to 200+ kg bench press Nee, dit is niet de voorloper van “The road to 300+” aangezien het toen over de squat ging en ik me nu focus op mijn bench. In februari toen ik Belgisch kampioen bench press ben geworden met 157,75 kg, en net de 160 gemist heb, had ik het gevoel dat …

Continue reading »

I, Bodybuilder

I, Bodybuilder

Een hele tijd geleden (meer specifiek halverwege 2010) zijn wij begonnen met het I, Bodybuilder schema. We hebben toen onze progressie redelijk goed genoteerd en bij deze wouden we het met jullie delen. I, BODYBUILDER No hype, no exaggeration, pure and simple, build muscle as fast as humanly possible. More specifically, build muscle as fast …

Continue reading »

The road to 300+

The road to 300+ kg squats Een tijdje geleden heb ik een filmpje online gezet van mijn 250 kg squat. Dit was allemaal goed en leuk op die moment, en met de nodige trots kijk ik er wel naar terug, maar echt tevreden ben ik er niet over. Nu achteraf ben ik beginnen denken, als …

Continue reading »

Blood & Guts

Blood & Guts

Dorian Yates: Blood & Guts 6 Week Trainer Push beyond your limits and unlock new pathways of extreme growth as you follow the mass routine created by legendary 6-Time Mr. Olympia Dorian Yates. Prepare to take on the very same body-shocking failure sets that elevated him into legend, and will test your threshold of possibility. …

Continue reading »

Massa 2011-01

Massa 2011-01

Massa 2011-01: eerste massa schema van het jaar. Na Yates zijn Blood & Guts schema was het nog eens tijd om wat meer volume in onze trainingen te brengen. Niet echt in de stijl van German High Volume Training, maar toch meer dan op Blood & Guts. De theorie erachter is door het gebruik van …

Continue reading »

5 – 3 – 1: Raw Strength

5 – 3 – 1: Raw Strength

5-3-1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength by Jim Wendler Het is toch altijd leuk om ook een beetje kracht achter je spiermassa te hebben zitten. Niet alleen voor thuis gebruik, of op je werk, maar gewoon voor je eigen voldoening. Ook voor je massa training is het interessant als …

Continue reading »

5-3-1

5 - 3 - 1: Raw Strength

5-3-1: The Simplest and Most Effective Training System to Increase Raw Strength by Jim Wendler Het is toch altijd leuk om ook een beetje kracht achter je spiermassa te hebben zitten. Niet alleen voor thuis gebruik, of op je werk, maar gewoon voor je eigen voldoening. Ook voor je massa training is het interessant als …

View page »

dorian-bg-main-header

Blood & Guts

Dorian Yates: Blood & Guts 6 Week Trainer Push beyond your limits and unlock new pathways of extreme growth as you follow the mass routine created by legendary 6-Time Mr. Olympia Dorian Yates. Prepare to take on the very same body-shocking failure sets that elevated him into legend, and will test your threshold of possibility. …

View page »

IBBfacePlateFinal

I, Bodybuilder

Een hele tijd geleden (meer specifiek halverwege 2010) zijn wij begonnen met het I, Bodybuilder schema. We hebben toen onze progressie redelijk goed genoteerd en bij deze wouden we het met jullie delen. I, BODYBUILDER No hype, no exaggeration, pure and simple, build muscle as fast as humanly possible. More specifically, build muscle as fast …

View page »

mass

Massa 2011-01

Massa 2011-01: eerste massa schema van het jaar. Na Yates zijn Blood & Guts schema was het nog eens tijd om wat meer volume in onze trainingen te brengen. Niet echt in de stijl van German High Volume Training, maar toch meer dan op Blood & Guts. De theorie erachter is door het gebruik van …

View page »

First_workout

The road to 200+

The road to 200+ kg bench press Nee, dit is niet de voorloper van “The road to 300+” aangezien het toen over de squat ging en ik me nu focus op mijn bench. In februari toen ik Belgisch kampioen bench press ben geworden met 157,75 kg, en net de 160 gemist heb, had ik het gevoel dat …

View page »

First_workout

The road to 300+

The road to 300+ kg squats Een tijdje geleden heb ik een filmpje online gezet van mijn 250 kg squat. Dit was allemaal goed en leuk op die moment, en met de nodige trots kijk ik er wel naar terug, maar echt tevreden ben ik er niet over. Nu achteraf ben ik beginnen denken, als …

View page »

Leave a Reply