Tag Archive: progressie

Jan
10

300 + week 4, 5 en 6

Het is weeral een tijdje geleden, maar laat me ineens bijwerken en dan komen er terug wekelijkse update Week 4: Squat, target total weight: 145 kg Reps 5 x 55% 5 x 60% 5 x 65% Weight 71,7 kg 75,3 kg 84.8 kg Week 4 is puur deloading, je kan eigenlijk kiezen of je liever …

Continue reading »

Nov
24

The road to 300+ » MyWorkout.be

The road to 300+ Een tijdje geleden heb ik een filmpje online gezet van mijn 250 kg squat. Dit was allemaal goed en leuk op die moment, en met de nodige trots kijk ik er wel naar terug, maar echt tevreden ben ik er niet over. Nu achteraf ben ik beginnen denken, als ik 250kg aankan, …

Continue reading »

Jul
07

Grote biceps (vergissingen)

Grote biceps (vergissingen) Elke man (en ik denk dat ik hier gerust mag generaliseren) wil grote biceps. Zelfs mannen met grote biceps willen steeds grotere biceps. Hoe ga je ze niet krijgen? Met teveel isolatie oefeningen. Compound en isolatie Compound oefeningen zijn oefeningen waarbij verschillende spierengroepen aangesproken worden en de bewegingsbaan over meerdere gewrichten loopt. …

Continue reading »

Jun
01

5-3-1: Fase2, Week 3 » MyWorkout.be

De laatste week voor deloading, nog eens laten zien wat we in huis hebben. Als je geïnteresseerd bent in onze vorderingen  kijk dan ook eens naar de grafiek hier 5-3-1: Fase2, Week 3

May
09

I, Bodybuilder » MyWorkout.be

Een ouder trainingsschema dat we ooit gevolgd en mooi neergeschreven hadden, voor de geïnteresseerden gepublished op onze site: I, Bodybuilder » MyWorkout.be.

May
05

5-3-1: Week 2 » MyWorkout.be

Na week 1 komt natuurlijk Week 2. Nu dat we de ondersteunende oefeningen gewoon zijn kunnen we er een beetje gewicht bij gooien. Hop!

May
02

5-3-1: Week 1 » MyWorkout.be

5-3-1: Week 1: De eerste week zit er op, tot hiertoe niets dan positief. Bij de beschrijving van dit schema wordt je wel gewaarschuwd om niet direct extra gewicht te pakken als het wat licht aanvoelt, maar gewoon rustig door te gaan. Dit klopt volkomen, deze eerste week voelde net iets te licht aan, maar …

Continue reading »

Apr
08

Wie wil er massa/kracht/uithouding winnen?

Een gewaagde titel, maar een die we graag zouden testen omdat we erin geloven. Wie zoeken we: Vrijwilligers die gedurende 2 maand een “schema” willen volgen dat gericht is spieropbouw en die bereid zijn enkele minuten van hun dag op te offeren. Wat houd het in: Gedurende deze 2 maand volg je thuis een dagelijkse …

Continue reading »

Feb
17

Volgend trainingsschema

Na Blood&Guts gaat het niet makkelijk zijn om een goed en zwaar schema ineen te steken, toch zijn we er volop aan bezig. Nu focussen we ons terug 6 weken op massa om nadien terug wat aan kracht te werken. Ons huidige schema is opgebouwd rond een 5 tal sets per oefening om zo onze …

Continue reading »

Feb
01

Blood & Guts Week 12 » MyWorkout.be

Blood & Guts Week 12 De laatste week van ons geliefde schema, het gaat hierna terug in de stapel met de rest, maar gaat zeker nog terug opgepikt worden. Deze laatste week gaan we nog eens alles geven wat we over hebben!

Page 1 of 212